«Rucking Guide» es una guía independiente sobre el rucking: caminar con una mochila cargada para ponerse en forma. Te explicamos cómo empezar, cuánto peso llevar y qué equipamiento comprar.
Nuestra calculadora de carga indica el peso de la mochila como porcentaje del peso corporal a partir de los datos que introduzcas. Se trata de un cálculo aritmético, no de un consejo médico. Consulta a un profesional sanitario cualificado si no estás seguro de si caminar con carga es adecuado para ti.
Las recomendaciones sobre carga y lesiones que aparecen en esta web se basan en la ciencia del ejercicio y en investigaciones publicadas, no en opiniones de foros. Las especificaciones del equipamiento proceden de las páginas de los fabricantes, y se han comprobado y fechado en el momento de redactar este texto.