Rucking Guide est un guide indépendant consacré au « rucking » : la marche avec un sac à dos lesté à des fins de remise en forme. Nous abordons les premiers pas, le poids à porter et l’équipement à acheter.
Notre calculateur de charge indique le poids du sac en pourcentage du poids corporel à partir des chiffres que vous saisissez. Il s’agit d’un calcul arithmétique, et non d’un avis médical. Si vous avez des doutes quant à l’adéquation de la marche avec charge à votre cas, consultez un professionnel de santé qualifié.
Les conseils relatifs à la charge et aux blessures figurant sur ce site s’appuient sur les sciences de l’exercice et des recherches publiées, et non sur des avis exprimés sur des forums. Les caractéristiques techniques du matériel proviennent des sites des fabricants ; elles ont été vérifiées et datées au moment de la rédaction.