O Rucking Guide é um guia independente sobre rucking: caminhada com mochila pesada para condicionamento físico. Abordamos como começar, quanto peso carregar e quais equipamentos comprar.
Nossa calculadora de carga indica o peso da mochila como uma porcentagem do peso corporal com base nos números que você inserir. Trata-se de um cálculo aritmético, não de orientação médica. Consulte um profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre se a caminhada com carga é adequada para você.
As orientações sobre carga e lesões neste site são baseadas na ciência do exercício e em pesquisas publicadas, e não em opiniões de fóruns. As especificações dos equipamentos são retiradas dos sites dos fabricantes, verificadas e datadas no momento da redação deste texto.